<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    增高體操養生 簡單易學又有效

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    談起身高,實際包括兩個含意,今天社會對身高美的標準是,女孩子“亭亭玉立”,這至少要包括兩腿修長,男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。所以,增高是每個人的愿望,那么,如何才能增高呢?

    簡單易學的增高體操

    熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動。

    走:大幅度擺臂,有力地向前走。

    跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米,重復4—6次,每次之后稍休息。

    抻拉:雙臂上舉,然后向各個方向抻拉,同時踮起腳后跟,重復6-8次,中間稍休息。 #p#副標題#e#

    單杠練習:懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

    跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。

    跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。

    每節操做完后應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰。

    每周不少于三次練習,每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·海棗
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 m.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品不卡一区二区| 在线观看91精品国产入口| 国产精品莉莉欧美自在线线| 午夜亚洲av永久无码精品| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级 | 国产成人精品在线观看| 成人伊人精品色XXXX视频| 亚洲第一极品精品无码久久 | 国产精品龙口护士门在线观看| 国产福利91精品一区二区| 久久久久人妻一区精品性色av| 无码精品人妻一区二区三区影院| 国产精品国产欧美综合一区| 精品久久香蕉国产线看观看亚洲| 精品国产AV一区二区三区| 人妻少妇乱子伦精品| 亚洲无线观看国产精品| 亚洲A∨午夜成人片精品网站| 黑巨人与欧美精品一区| 国产日韩久久久精品影院首页| 北岛玲日韩精品一区二区三区| 久久线看观看精品香蕉国产| 精品在线免费观看| 久久国产精品99久久久久久老狼| 国产精品久久久久影视不卡 | 99在线精品视频观看免费| 国产精品亚洲A∨天堂不卡| 国产精品后入内射日本在线观看 | 日韩精品无码免费一区二区三区| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区 | 国产精品亚洲成在人线| 国产精品美女久久久久| 99久久国语露脸精品国产| 精品国产一区二区三区久久| 色花堂国产精品第一页| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | japanese乱人伦精品| 久久99精品国产99久久| 91不卡在线精品国产| 国产精品自产拍在线观看花钱看| 久久精品综合一区二区三区|