<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    糖尿病人怎樣運動才能降低血糖

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    我們都知道每餐后健步對控制血糖很有效,但是除此之外,糖尿病人還需要如何運動才能降低血糖呢?適量的運動量究竟多少才是適量?下面就來看看11個糖尿病人應該注意的運動誤區吧。

    1、每天運動感到累

    每天都很累,再運動就受不了。了必要的運動量是糖尿病運動治療的前提,除非伴有嚴重的并發癥。如果你每天都感覺很累,說明你血糖可能控制很差,更需要加強運動,只有血糖控制良好,這種“累”才會減輕。認為“再運動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

    2、運動都有利于降血糖

    認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴重并發癥者,盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動”,既不監測血糖、也不就診,那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性,即使適合運動的人,也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動,不宜盲目運動。

    3、運動越早越好

    每個*內都有一個“生物鐘”,這個鐘都是為你的生理節律而存在的,它不能隨便被調撥,否則會影響*正常的生理功能。過早起床,可能會打亂你的生物鐘,導致*生物節律紊亂,使體內節律性分泌的激素發生紊亂,從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早于清晨6點,而且每天起床的時間要基本一致。

    4、運動無規律

    想運動就運動,不想運動就不運動。運動周期表規律,或者僅在周末進行突擊鍛煉,對糖尿病患者來說有害無利。不規律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制,而對其它時間的血糖毫無作用,血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖,降低糖化血紅蛋白。無糖食品陽光麥康專家提示同時規律運動可改善心肺功能,增加運動能力,預防心血管疾病發生;減少體內脂肪堆積,降低及維持體重;增加肌肉能量,減少并發癥,進而改善生活質量。糖尿病之日常生活一般應每周5次,每次半小時進行鍛煉,甚至可以天天進行一些適當的鍛煉,效果更為理想。

    5、忽視熱身

    準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關節的靈活性,避免運動損傷。 #p#副標題#e#

    6、運動中大量飲水

    運動中常覺口渴,但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽,每次補水不宜太多,能緩解口渴癥狀就好。運動完1小時后,再補足身體缺失的水分。

    7、劇烈運動后驟停

    劇烈運動時,心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血流加速。如果突然停下來休息,肌肉收縮停止,肌肉中的血液不能順利流回心臟,會造成血壓降低、腦部暫時缺血,可能導致心慌氣短、頭暈眼花,甚至休克。

    8、帶病堅持鍛煉

    這是最危險的。身體感到不適,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的后果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處于異常狀態時,一定要停止健身活動。

    9、吃藥后不必運動

    已經服用降糖藥了,就不必再運動了。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重,而減輕體重也能降低血糖。所以說,運動本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運動更能使血糖下降。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。

    10、劇烈運動對糖尿病有益

    一些患者急于減輕體重,認為劇烈運動可多消耗能量,達到減肥目的。這種認識是片面的。高強度或劇烈運動時,胰島素拮抗激素分泌增多,會增加胰島素抵抗,導致血糖增高,同時使過氧化脂質分泌增加,氧化應激程度加重,加重并發癥。同時,劇烈運動時,機體處于缺氧狀態,無氧代謝會產生大量酸性產物,從而導致酸堿平衡失調,機體免疫能力下降。而中等強度運動則使葡萄糖利用率增加,增加胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖。一般以每次運動30—60分鐘,運動后微出汗,有輕度疲勞感但不喘氣吁吁,運動中心率達到(170—年齡),比如60歲的人,運動心率約為170—60=110次/分鐘左右的鍛煉才安全有效。運動形式包括快走、慢跑、爬樓梯、騎自行車、游泳等。

    11、空腹活動

    很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉,這是非常錯誤的。運動需要能量,缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題,嚴重的可能會發生猝死。

    如果你的家里有人患有糖尿病,可要仔細的閱讀,可不要再次重復錯誤啊!

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 m.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久久久久青草大香综合精品| 久久精品国产亚洲AV大全| 日韩精品久久久肉伦网站| 国产91精品一区二区麻豆亚洲| 无码国产精品一区二区免费模式 | 国产精品美脚玉足脚交欧美| 欧美精品亚洲人成在线观看| 国产高清在线精品一区二区三区| 国产麻豆精品一区二区三区v视界| 欧美精品成人3d在线| 国产精品婷婷午夜在线观看| 国产精品va无码一区二区| 午夜国产精品无套| 国自产精品手机在线观看视| 87国产私拍福利精品视频| 97视频在线观看这里只有精品| 无码人妻精品中文字幕| 日批日出水久久亚洲精品tv| 精品国产成人在线| 狠狠精品干练久久久无码中文字幕 | 精品亚洲视频在线观看| 99久久精品免费国产大片| 久久福利青草精品资源站免费| 国产精品女同一区二区| 精品亚洲A∨无码一区二区三区| 人人妻人人澡人人爽精品日本| 亚洲精品午夜无码电影网| 亚洲人成电影网站国产精品| 欧美成人精品网站播放| 久久人人爽人人精品视频| 久久精品中文字幕一区| 免费国产在线精品一区| 免费视频精品一区二区| 久久亚洲中文字幕精品一区| 久久se这里只有精品| 麻豆精品视频在线观看91| 日韩一区二区精品观看| 最新国产精品拍自在线播放| 亚洲高清国产拍精品26U| 欧美精品v国产精品v日韩精品| 精品人妻无码一区二区色欲产成人|