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    揭不同人生階段最理想的養生運動

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    青年、中年、老年,在不同的人生階段采用不同的運動方法,對于老年人來說打打麻將都算一場很好的運動,但對于年輕人來說,那就是糟蹋了運動倆字,在人生的不同階段*的身體機能也是有所不同的,采用豐富多彩的運動方法會更有利于健康。

    對年輕人來說,足球、籃球、摔跤等運動非常有趣且能全面鍛煉,但是,在鍛煉循環系統和肌肉的持久性這一點上還有欠缺。

    與此相比,慢跑是沒有趣味性的,卻是對循環系統和下肢肌肉的持久性鍛煉最適合的體育運動。

    因此,兩項一組合就能消除各自的缺點。每周用2-3天做上述的室內運動,3-4天做慢跑運動,有1天作休息日也可以。

    對中年人來說,接近理想的運動是游泳與慢跑的組合。慢跑側重于下半身的負荷,上半身不能充分地鍛煉,也沒有柔軟性的訓練。而游泳既能對上半身進行很好的鍛煉,又能訓練柔韌性。因而兩者組合,就能對全身充分地鍛煉。一周之內3天慢跑3天游泳,這是最受中年人推崇的運動組合。

    對高齡者來說,步行和游泳的組合可以稱之為接近理想的運動。

    年輕人也要多運動儲藏自己工作的體能,中年人身體在一步步退化,要運動增強自己的體質,老年人身子骨比較弱也要通過運動來抵抗各種疾病對自己的困擾,希望處在不同人生階段的你,鍛煉起來吧!

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