人老了，器官功能就會(huì)減退，一些常見的不適可通過自我調(diào)理進(jìn)行改善。

腎衰腰痛：先將兩手搓熱，然后用手掌按摩腰部，每次5～10分鐘，每日3～4次，長期堅(jiān)持。

聽力下降：每天搓耳80～100次，將耳朵搓紅搓熱，堅(jiān)持一段時(shí)間，聽力會(huì)有所改善。

小腿抽筋：用拇指按揉承山穴，該穴位于膝窩中心與足跟正中連線的中點(diǎn)。

受寒腹痛：取食鹽0.5公斤左右，置鍋內(nèi)用火炒熱，用布包好，熱燙患處，鹽包涼后可再炒再燙，痛止為度；或用茶水加紅糖熱飲。

足跟痛：少走路，鞋內(nèi)后跟部墊海綿。還可將米醋約1公斤燒熱，將足浸入，浸泡30～60分鐘，米醋冷了，可再加熱。一般半個(gè)月后癥狀便可減輕，若堅(jiān)持2個(gè)月，會(huì)有明顯的效果。

腎虛水腫：解決的最好辦法是休息，限制食鹽的攝入量，并停用對腎臟有損害的藥物。

習(xí)慣性便秘：增加運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜、水果，每日早晨空腹喝1杯淡鹽開水，并養(yǎng)成每日排便習(xí)慣。

尿頻：盡量不吃刺激性食物，避免勞累，堅(jiān)持每天熱水坐浴30分鐘左右。