最近正在日本流行一種非常簡(jiǎn)單的顫抖操：先喝一杯開水，仰臥于床上，枕頭不可太高，全身放松，雙手放在體側(cè)，掌心 向下，雙腳靠攏伸直。
首先，雙手向上舉起，與身體垂直，構(gòu)成90度角，各指輕輕分開。接著，雙腳也向上舉起，盡量與身體垂直(初學(xué)者雙腳不 能舉起時(shí)，可請(qǐng)家屬站在旁邊幫忙)。
然后，雙手和雙腳同時(shí)輕輕顫抖。每天早晚各練一次，每次 2—3分鐘。
據(jù)悉，這種顫抖操可以醫(yī)治頭痛病、高血壓、心臟病、胃腸病及肩酸、腰痛病。
從生理上說(shuō)，這種顫抖操通過(guò)手腳的上舉和顫抖，可激活四肢的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。