現(xiàn)在我們對(duì)焦慮越來(lái)越熟識(shí)了，大家知道這是一種心理疾病，在治療焦慮時(shí)除了運(yùn)用心理療法，藥物也是有效果的。下面小編就給大家介紹五種有效克服焦慮癥的妙招。

雖然在治療心理上，常采取的方法主要是心理療法，但是，這也不是說(shuō)藥物治療就沒(méi)有效果。患者在面對(duì)焦慮心理是還是要根據(jù)自己不同的癥狀來(lái)選擇更適合自己的方法的。這樣才能在克服焦慮心理上去的更好的治療效果幫助自己早日康復(fù)。

怎樣克服焦慮的心理?

1、注意科學(xué)用腦。許多學(xué)生不懂得學(xué)習(xí)方法，考前的復(fù)習(xí)夜以繼日，甚至考前一天還開(kāi)夜車，使大腦處于極度興奮和疲勞狀態(tài)。因此考試期間的晚上要正常 休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原來(lái)的生物節(jié)律，往往會(huì)睡不著，思考明天的考試科目，而導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息， 就會(huì)影響第二天考試水平的正常發(fā)揮。

2、適當(dāng)?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對(duì)于過(guò)度緊張，嚴(yán)重怯場(chǎng)者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時(shí)間一定要合適，保證在考試時(shí)間內(nèi)一直起作用，平時(shí)可以做一下用藥種類和藥量的實(shí)驗(yàn)，以便考試時(shí)，能有效地發(fā)揮藥物的作用。

3、學(xué)會(huì)自我控制和自我調(diào)節(jié)情緒的方法。要想解除對(duì)考試的過(guò)分焦慮，關(guān)鍵取決于考生的自我控制與調(diào)節(jié)能力。因此，可以用自我暗示法，焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法，認(rèn)識(shí)矯正法，自我放松法，系統(tǒng)脫敏法等。其目的是消除緊刺激，保持健康穩(wěn)定的情緒。

4、明確學(xué)習(xí)目的，端正考試動(dòng)機(jī)。心理學(xué)的研究表明，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與考試效果之間并不完全是正相關(guān)。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮，只有中等強(qiáng)度。

5、認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)。考試之前要進(jìn)行全面系統(tǒng)的認(rèn)真復(fù)習(xí)，切不可抱有僥幸心理。只有認(rèn)真復(fù)習(xí)，才能樹(shù)立信心，在考度時(shí)做到從容不迫，應(yīng)付自如。

以上就是對(duì)怎樣克服焦慮癥的方法介紹，掌握以上方法有助于焦慮癥患者能很好的運(yùn)用以上的方法來(lái)治療自己的焦慮癥狀。對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，首先要做的就是在醫(yī)生的幫助下選擇更適合自己的治療方法，加上良好的自我調(diào)節(jié)來(lái)擺脫焦慮癥。