這個冬天格外的寒冷，但對于冰雪運動的愛好者來說，卻能從他們身上感受到火一樣的熱情。

我的一位朋友，三年前迷上了滑雪，此后，一直把亞布力滑雪場當作神圣的地方，打算這個冬天刻苦訓練一番，在春節時去滿足他行走亞布力的心愿。然而，天意并不總能隨人心愿。元旦那天，他興沖沖地再去練習，下午卻被人扶了回來，仔細一問，原來是從高級道上摔了下來，把髖和膝都扭著了。好在經過我的檢查，都沒有大礙，但需要休息一段時間，對于出行亞布力的計劃，顯然是一次沉重的打擊。

對目前許多冰雪運動的愛好者來說，接觸的年齡大，訓練不系統，技術水平低是一個不爭的事實，然而，許多人卻明顯忽略了這一點，高估自身的能力，追求飛馳而下的快感，安全被拋在腦后，最終卻被傷病所困擾。

就像前面提到的那位朋友一樣，在滑雪時膝關節是最容易受到傷害的部位。由于踝關節在滑雪鞋內得到良好的保護，膝關節就成了高速運動的身體與相對固定的小腿之間的節點，各種方向的暴力損傷都會在此處得到體現，比如：膝關節骨折、側副韌帶損傷、交叉韌帶損傷、半月板損傷等等傷害。雖然按照目前的醫療水平，這些損傷都可以得到有效的治療，比如骨折內固定、韌帶修復或重建、半月板修復或切除等，但畢竟還是有相當一部分人不能恢復到原有的運動能力。這種情況不僅在我們的日常診療中得到印證，也早已在冰雪運動發達的歐美國家成為共識。再有，像腕關節、脊柱等部位也是容易受傷的地方，同樣需要予以保護。

在此，向廣大冰雪運動愛好者提出幾點建議：1.正視自己的能力，不要挑戰難度；2.運動前做好熱身活動，減輕肌肉黏滯性；3.掌握保護自身的技巧，盡力避免傷害；4.一旦受傷，盡快就診檢查，避免貽誤時機。