冬天，人們都習(xí)慣待在暖和的室內(nèi)，減少外出活動(dòng)，但是大家一定要知道，這并不意味著人體消耗的水分會(huì)相應(yīng)減少。而且冬天往往會(huì)是天氣干燥，空氣濕度小，更應(yīng)增補(bǔ)水分。專家告訴我們：冬天多喝水能加快新陳代謝，起到抵御嚴(yán)寒的作用。

根據(jù)每個(gè)人的勞動(dòng)量、個(gè)子大小高矮的不同，一個(gè)人天天需要攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸天天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。

另外，研究表明，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時(shí)增補(bǔ)，皮膚就會(huì)干燥。且冬季嚴(yán)寒，人們喜歡關(guān)緊門窗，從而造成室內(nèi)缺氧，這時(shí)人就會(huì)感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會(huì)覺得呼吸難題，從而導(dǎo)致各種病癥的泛起。而多喝水則有利于氧氣的供應(yīng)，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。

因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以平淡為主，如吃了油膩、較咸的食品，更應(yīng)多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯凈水。