10個(gè)減肥常識(shí)誤區(qū)都是錯(cuò)。對(duì)很多女孩子來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥簡(jiǎn)直就是一次次不堪回首的失敗經(jīng)歷，心情隨著體重秤的指針忽上忽下，為“瘦”歡喜為“胖”憂。唉，為了“淑女屋”里那些美麗可人的少女裝，為了“Only”里永遠(yuǎn)瘦瘦窄窄的衣褲，不減肥能成嗎？

　　一 所有的食物生來(lái)都平等

 

　　美國(guó)紐約Cornell大學(xué)的研究工作發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通過(guò)攝入食物獲得的熱量會(huì)在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡(jiǎn)單：在消化 過(guò)程中，機(jī)體代謝蛋白質(zhì)與糖類(lèi)要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過(guò)人體需要418千焦（100千卡）的食物，如果該食物屬糖類(lèi)，只有314千 焦（75千卡）的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂，而如果該食物屬脂肪類(lèi)，就會(huì)有405千焦（97千卡）的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議，每天只能有30%的熱量來(lái)源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。