30前年睡不醒，30年后睡不著，這是廣為流傳的經典語。因此，老年人早上起得特別早，他們會在早晨選擇健身動動，這樣對于身體的強健也是有幫助的，但是老年人早起健身也是要注意方法的，下面就來看看都需要注意什么。

1.不要在空腹或飽腹狀態下晨練。

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

3.氣溫過低不宜晨練。

秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病。

4.陰雨天忌在林中晨練。

在下雨的天氣很多人也是會堅持的進行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導致中毒的現象。

5.雨霧天氣不宜晨練。

現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，因此多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。

所以說老年人早起健身需要注意很多的事情，一定要在適當的天氣適當的溫度進行晨練，特別是在進行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。