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    屏氣擴胸運動 秋季護肝暖肺

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    秋天這種涼爽的季節,固然很舒適,但是也會有一定的不好,例如容易感冒,身體容易患病,接下來小編就要告訴大家如何在秋季護肝暖肺。

    想要增進肺部功能,有兩個簡單的小竅門。

    其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養神,用鼻子深深吸一口氣屏住,隨后緩緩用口吐出,間隔幾分鐘后,再重復這一動作,做五六次即可。這是中醫調氣的方法,能使*內的濁氣排出,調節呼吸,改善機體功能,對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

    第二是擴胸法。兩拳緊握,兩條胳膊同時向后、向外伸開,連續擴胸15次左右為一個過程,每天重復三四次,這樣既能鍛煉胸壁肌肉,又能增進心肺功能,讓肺部更加強壯,遠離秋季常見的傷風感冒。

    秋季飲食也應以滋陰潤肺為宜,多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物,少吃寒涼食物,適當保暖、避風寒,以免造成肺部損傷。另外,可以做一些運動量適中的活動,如散步、慢跑、太極拳、游泳,可以提高免疫力,預防疾病的發生。

    秋季這個干燥的季節,大家一定要注意養生,讓自己的身體更加健康又活力!

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