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    生活中常見的錯誤養生方式

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


     現在,有很多人熱衷于養生。認為這對身體健康有益處。但卻不知道有很多養生習慣是錯誤的,并且這些錯誤的養生方式在我們的日常生活中很常見。

    早睡早起身體好:隨著年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可,但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。

    裸睡比較健康:中醫認為裸睡只是舒服罷了,跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源,被單和床單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。

    每天8大杯水保健康:每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康,而且體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。

    很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升,因此每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。

    哪些養生方法是錯誤的,以上介紹的都是生活中最常見的,希望能給您帶來警醒,養生也沒必要那么刻意,隨意即可,有些生活習慣還是依照自己的習慣比較好,刻意改變反而不好。

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