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    老人久坐腰痛的自我治療法

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    后彎腰:背部距墻壁半米處站立,雙腿與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后。將拇指按在腰眼處,轉頭帶動上半身向后轉動,到能承受的最大限度后復原,反復做18次。動作要緩慢,幅度由小到大,循序漸進。


      熱敷法:將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里,趁熱敷在患處,每次30分鐘,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。 


        墊軟枕:仰臥位,將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。

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