人壽的“天年”應在100~120歲之間，為什么多數現代人不如遠古時代的人們長壽，年過半百就出現？專家指出：其中最重要的一個原因即中老年在40~65歲這個健康下滑階段忽略了養生，身體轉向形成期。

專家建議：每天喝一暖瓶白開水，健康的人每天要喝7~8杯水；

常吃魚，日本人長壽居世界首位，研究顯示與吃魚有關；

每天一杯奶，補鈣，預防腸道、、膽、等；

每天步行一公里；忘老、忘病、忘憂、忘欲，擁有好心情；

選擇正確的保健方式，保健藥不是吃得越多越好，關鍵要吃對。