吃不香，食無味，能量供應不足，周身無力；因此，腸胃失調是最常見、最普遍的亞健康表現。

尤其是今天的時代、今天的社會，還帶來了一系列新問題，從而使吃飯喝水變得復雜起來，變成了一種人們必須學習和學會的學問。

素來所指的飲食有節（節制、節奏、節律），應該包含以下幾個內容：食物種類品種的調節，質量、數量、嗜好的節制，進食方式、習慣的節奏、節律。

人的胖瘦與飲食有極大的關系。瘦了沒有力氣，完不成艱巨的任務；肥胖同樣是個負擔，還會滋生動脈硬化、冠心病、糖尿病。

所以吃多少數量和品種，同樣也有講究。少了胖不起來，多了會肥胖。現代有些女性的減肥，因此而成大問題的，也多有人在。

在進食質量上必須全面、完全，因為人要適應環境，要與天相應（天人合一），那么人體內的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉，就會發生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。

進食的方式必須適應人類長期已經養成的習慣和方式，一日三餐，定時、定量，均衡、平衡。人們在喜慶節日，商務交際，親朋好友聚會，酒席宴請以及日常偶爾的“打牙祭”都是常有的事，這時最重要的是如何有分寸地控制進食量就成為保持健康的重要一環；進食的失控，暴飲暴食，常常是為腸胃功能損害埋下了禍根，是亞健康最普遍的表現。重則還會爆發急性胰腺炎，危及生命。

腸胃同樣是需要正確保養的器官，均衡的負載運轉，是長期保持良好功能運轉的重要先決條件。饑飽不均，節律失常，腸胃就此留下了隱患。