很多的朋友在情緒不好時就胡吃海塞，這樣做且不說對腸胃不好，就是用這樣的習慣排解情緒低落的方式也不對，那么，健康的減壓方式是不是能吃出來呢?一起來看看吧。

養生保健專家表示：采取過量食物的進食，不但不利于腸胃的消化，而且久而久之很有可能造成心理的障礙，把極端的減壓方式一直延續，從而造成身心的傷害。

心理因素是貪吃的主因

可能你情緒失落的時候偶然的機會，發現狂吃食物會讓自己暫時忘掉煩惱，心情變得愉悅起來，于是一發不可收拾，每頓都會吃大量的食物，而且每天吃東西的頻率也不斷增加。

這只能說是一種偶然的現象，但是因為心理的原因認知為一種必然的聯系，最終造成胃部的不適，卻深信是自身最好的減壓方式，并沒有任何科學的依據。

并且這是一種非常不正常的減壓方式說明患者的人格不是很穩定，對自己情緒的控制和管理比較差，希望通過“吃”這種不當方式來處理焦慮不安、寂寞或者情緒低落，實際上并不能真正解決問題，甚至可能導致食道炎，急性胃擴張等更嚴重的后果。

年輕女性更容易患病

由于年齡、閱歷的限制，很多事沒有正確的處理方法和態度，但是情緒易出現較大的波動。

因此出現情緒低落時，首先要先盡量調整自己的飲食習慣，改變對飲食的態度，并制定適合自己的飲食計劃，當在規定時間以外想進食時，可以做一些輕松的運動，如散步等，來轉移注意力。

對于已經運用這種減壓方式情況已較嚴重的患者，就需要到醫院接受專業的治療。

首先他們會對病人進行心理調節，告訴他們要用正確的方式來面對心中的郁悶、煩躁的情緒;還會實行嚴格的進食管理，進行適當的藥物治療，控制病人的病情，將家庭治療和醫院治療有機地結合起來。

年輕女性更容易患神經性貪食癥，而且貪食癥也可能發展為厭食癥，因此年輕女性如果出現了類似的情況，應該及早到醫院接受相關的治療，千萬不可大意。

最佳的減壓方式應該是通過心理的有效調節，而并非借助食物或是別的發泄方式，這樣不僅沒有起到很好的減壓效果，很有可能造成身體的負擔，因此，壓力過大的人群要了解這方面的保健常識，找到適合自己的減壓方式。