為了下午的工作與學(xué)習(xí)有一個更好的開始和效果，通常就會以午睡的方式來補(bǔ)充體力。而不同的人午睡的方式都不一樣，有的只是趴在桌子上小睡一會，這樣的休息遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。現(xiàn)在我們就來了解一下，在午睡之中有什么是我們需要謹(jǐn)慎的。

1.午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

4.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌黾友旱酿こ矶龋又毓跔顒用}病變;過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

這篇文章就介紹了關(guān)于一些午睡的有關(guān)注意事項(xiàng)。平時習(xí)慣午睡的人看到這篇文章之后，一定要記住這些事項(xiàng)。才可以讓自已在短時間內(nèi)，有一個良好的午睡質(zhì)量。以達(dá)到身體上的平衡。