人的一生中有三分之一都是在睡眠之中度過的。可見睡眠對于人類來說的重要性。擁有一個充足并且高質量的睡眠是很多人都希望的。而對于孩子來說，因為他們還在生長發育期間，任何事情都疏忽不得，而睡眠就是其中最重要的一件事情。如果他們睡眠的時間過短，休息不到位，很不利于他們的身體發育，免疫力也會隨之下降，但是時間過長，又會造成精神壓力等癥狀。那么到底孩子每天的睡眠時間要多久是最好的?

成人每天的睡眠應保證7—8個小時，時間過短不好，過長也不好。那兒童呢?特別是剛剛進入正式學業的一年級小學生們每天該睡多長時間最好呢?兒科專家給家長們提出了建議：為保證孩子身體發育健康和保持足夠的精神和精力狀態學習，一年級小學生每晚要保證至少9個小時的睡眠。

除了保證孩子每晚睡9—10個小時之外，因為孩子還很小，正在長身體，精力也有限，因此不宜參加過多的課外活動，以免使身體透支。

營養全面且充分的早餐。早餐很重要，幫孩子從小養成吃早餐的習慣。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保證孩子三餐的營養，特別是早晨，一定要有乳制品、碳水化合物和蛋白質，營養的全面可以保證孩子有足夠的體力應付上午的學習過程。

鼓勵孩子聽音樂。研究發現，對于六七歲的孩子來說，聽音樂有益于智力的開發，特別是古典音樂。同時，聽音樂還能讓孩子減壓。

養成良好的學習習慣。此時是培養良好學習習慣的關鍵期。要讓孩子知道什么時間該干什么。規律的生活對孩子身體健康亦有幫助。

鼓勵孩子有充足的睡眠就可以，睡眠時間過長反而會有反效果，而且要幫助他養成規律的睡眠習慣，每天固定時間睡覺，早晨固定時間起床，都是有益身心的好習慣。