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    上班族晚上跑步謹記3要點

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    對上班族來說,白天基本上都沒有多余的時間來鍛煉身體,而為了自己的健康著想,他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的,健身教練提醒:晚上跑步的3個注意事項需謹記。

    一是要隨身攜帶手電筒,比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備,手里拿個手電筒也可以。

    二是要注意路上的交通安全,最好穿色彩鮮艷的衣服,或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子,確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛,在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

    三是最好選擇熟悉的路鍛煉,比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步,要記住沿途的主要標記。

    此外,跑步半小時前應停止進食喝水,不要戴著耳機,保持必要的警惕性,大霧或雨水天氣不跑步,以免增加呼吸疾病的危險。

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