<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    秋季運動養(yǎng)生需謹記五大注意事項

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    在如今,秋高氣爽,正是運動的好時候,運動養(yǎng)生既健康又便捷,還能瘦身,何樂而不為?不過在秋季運動也需要注意一些細節(jié),不然不但達不成你所要的目標,還會帶來不利影響。下面就是收集的一些秋季運動注意點:

    1、心情低落時不鍛煉

    入秋后,氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒,情緒低落、萎靡不振時進行健身,輕則加重器官的負擔,重則損害機體的功能,所以鍛煉時最好在精神飽滿的時候進行。

    2、以有氧運動為主

    秋季天氣慢慢轉冷,爆出性的無氧運動輕易引起身體不適,甚至造成運動損害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

    一般年輕人尅有選擇一些類似排跑步類型的高沖擊有氧運動,這樣是可以消耗年輕人更多熱量,從而達到健身的效果的;一般的中年人可以選擇低沖擊有氧運動,比如說快步走、慢跑或者是爬樓梯等;但是老年人就可以選擇散步或者是瑜伽以及太極拳等。

    3、晨跑鍛煉不宜路邊

    秋天在林陰大道上慢跑,呼吸清新的空氣有利于*健康。但是現(xiàn)在在城市中,車水馬龍的馬路越來越多,不少人為了省事,就在馬路邊慢跑來鍛煉,其實這是很不健康的。

    因為秋季氣候干燥,灰土容易飛揚起來,使空氣受到污染,在馬路邊跑步,肺活量增加,會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行,而不宜在馬路邊慢跑。 #p#副標題#e#

    4、運動穿衣講層次

    大部分的人們是這樣認為的,只要我們動起來或者運動起來就不會感覺到身體上的寒冷了的,所以很多人在運動的時候總是會床很少的衣服,甚至有的人只穿了一件的T恤出門去運動。

    其實,*在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段,運動前后非常容易受到外界溫度的影響。

    戶外運動時,要等身體發(fā)熱后,再脫下外套,而且運動完要及時披上,如果穿著汗?jié)竦囊路谇镲L中逗留,十分容易著涼感冒。在運動衣材質(zhì)的選擇上,不少人認為純棉衣服舒適、吸汗,但實際上,選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質(zhì),會更合適。

    5、秋天運動選擇好時間

    首先,時間安排上有很大不同,各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年青人由于身體對天氣的適應能力較強,體質(zhì)較好,體力恢復快,秋季健身時間可以安排在早晨和下午;

    中年人適應能力稍差,可以在放工后,18點—20點身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人健身的時間一般應選在14點—19點,他們身體較差,選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身,更輕易活動開,從而幸免身體損害。

    打算在秋季做一些運動的伙伴們要注意一下這些細節(jié)哦,這樣才能讓我們所做的運動達到我們所預期的目標,不做白費功。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 m.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日韩福利视频精品专区| 亚洲精品蜜桃久久久久久| 精品日本一区二区三区在线观看 | 亚洲国产精品自在线一区二区 | 野狼精品社区| 99视频在线精品国自产拍亚瑟| 久久精品国产亚洲AV无码麻豆| 日本精品久久久久久久久免费| 国产精品日韩深夜福利久久 | 无码精品蜜桃一区二区三区WW| 国产精品videossex白浆| 国产精品亚洲片夜色在线| 久久精品亚洲中文字幕无码麻豆| 亚州日韩精品专区久久久| 国产精品国产三级在线专区| 日韩精品一区二区三区四区| 国产精品三级在线| 国产精品ⅴ无码大片在线看| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪| 亚洲AV无码之日韩精品| 免费精品精品国产欧美在线| 国产高清在线精品一本大道| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件 | 精品欧美一区二区在线观看| 国产成人精品午夜福麻豆| 久久国产乱子伦精品免费强| 97r久久精品国产99国产精| 国产精品综合色区在线观看| 精品调教CHINESEGAY| 久久国产精品77777| 国产精品视频白浆免费视频| 成人区精品一区二区不卡| 99国产精品久久久久久久成人热| 国产精品久久一区二区三区| 久久精品男人影院| 91热成人精品国产免费| 国产精品高清在线观看| 国产精品夜色视频一级区 | 911亚洲精品国产自产| 高清日韩精品一区二区三区| 国产精品一香蕉国产线看观看 |