生活當中，有些老人因忘乎所以釀成悲劇。我的鄰居一位大爺80多歲了，騎車外出時摔傷，經開顱保住性命，但從此臥床，需人侍候。

　 人上了年紀，要知老服老。才能健康長壽。知老和服老，需要把握兩個度。

　一曰“限度”

　所謂“限度”，要遵循科學的健康和養生方法。例如預防腦意外，要注意“兩個5分鐘”（睡眠坐起、下地之前，需停留5分鐘）；疏通血管的“一日三口”（早紅酒、午醋、晚果汁）；預防暈眩“不突然彎腰低頭”等。此類方法行之有效，不妨拿來一用。

　 另外，老年人自身體質、承受能力等，都有個性化的限度。比如患糖尿病和患慢性腎功能不全的老人，飲食的原則就不一樣。前者需要高蛋白低熱量，后者要求低蛋白高熱量；前者限糖，后者不限糖。兩者不可混淆。限度如同圭臬。如若違逆，勢必對身體造成傷害，有時后果是不可逆的。

　 二曰“自由度”

　 是指老年人應保有安靜、寬松、相對自由的活動空間。人上了年紀，不宜身臨大轟大嗡的熱鬧場合。尤其是患病和體弱老人，適宜自在的安靜氛圍。

　 在健身方式、志趣愛好的選擇上，老年人也應以力所能及為宜。如果感到吃力，應及時予以糾正。一位書畫老人說得好，他把對藝術的孜孜追求，叫做“信馬由韁”。自我欣賞、不求聞達的全然放松，既獲得藝術享受，又進入科學的養生境界，何樂而不為？

　 老年人切記，上了年紀，知老、服老，才有利于頤養天年。