上班族們長(zhǎng)時(shí)間要坐在電腦的面前，難免會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)。很多老年病都讓年輕的白領(lǐng)們給提前患上了，給人一種未老先衰的感覺(jué)。想改善這種狀態(tài)嗎?平時(shí)多站立且多做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)改善這種狀況非常有益。

拉伸繩子運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：

第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊。

第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開(kāi)繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓。

一定要注意的是，身體一定要挺直，不應(yīng)彎腰或是弓肩。

以上動(dòng)作重要十五次左右，做這個(gè)拉伸動(dòng)作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解。

對(duì)于白領(lǐng)人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動(dòng)作外，還應(yīng)要多站立走動(dòng)或是伸伸懶腰等，這對(duì)于白領(lǐng)健康非常有好處。