我是機關退休人員，今年68歲，患有腿膝關節骨質增生(骨刺)已經六七年了，走路很不方便，24小時都在痛，晚上不能入睡，苦惱極了。

在醫院通過藥物治療多次，但效果不明顯，醫生建議我做手術，可我下不了決心，因為做手術要打一個月石膏，而且回家鍛煉兩個月后才知效果。就這樣我一直拖著，嚴重時吃些止痛藥，好一點兒就到外面走一走，因為醫生告訴要堅持鍛煉。

后來，單位一名老同志告訴我跪雙腿可以治療腿膝關節骨質增生。具體方法是：在床上跪雙腿，先左右轉再前后轉，每天兩次，一次半小時。我是2002年11月6日開始跪腿的，起初跪時如針扎一般，我忍著疼痛堅持跪練，常常是大汗淋漓。“五一”過后，天氣熱了，我就開著電扇練。幾個月后，我的膝蓋不太疼了，腿也不疼了，睡覺很塌實。現在，我除了每天跪雙腿還堅持散步。