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　　經常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎？那么你的飲食人格應該是狼吞虎咽速食型。

　　●破壞力：

　　實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的比10分鐘就吃完一頓飯的通常能少攝入10%卡路里熱量。

　　●對策：

　　◎在開始進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？

　　◎挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉移到肚子里了。

　　◎不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15~20次。細嚼慢咽等于消化了一半。而細嚼慢咽的作用尚不僅限于此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食后發出吃飽的信號。此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人產生非常奇妙的作用。

　　◎大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣，說不定你還將成為一個"慢食迷"呢！

　　

　　股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己；有時候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那么你的飲食人格應該是失意狂吃型。

　　●破壞力：

　　整個冰箱？！這破壞力還用說嘛，體重增長還是小事，沒住進醫院恐怕就要燒高香了。

　　●對策：

　　◎別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你失意的不快情緒，將心中怒氣完全發泄掉。

　　

　　吃東西可不僅僅是為了果腹，它們甚至是一種精神寄托，食物可以用來抑制激動或沖動的情緒。當有某種環境或者心情讓人感覺難以適應，比如"空窗期"時，那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高、高熱量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高、高熱量的食物尋求保護嗎？那么你的飲食人格應該是食物移情型。

　　●破壞力：

　　常吃高高熱量的食物，不僅會導致發胖，還會使你感覺困倦和虛弱，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之后轉化為進入到血管，小的塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。如果一直堅持這樣的飲食習慣，還會令很多的發病率都大大提升。

　　●對策：

　　◎別再試圖從食物中尋求保障，信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，同時又能幫自己提升自信的事情來做，當你開始真正愛自己后，就不會再迷戀這類食物了。