雞蛋是我們生活中幾乎每天都會吃的食物，雞蛋能夠有效減肥護眼補腦。今天我們來說說早餐吃雞蛋的七大必要性。

1. 雞蛋比麥片或面點讓你覺得更耐饑

雞蛋里的蛋白質和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點心。

2. 雞蛋有助于大腦發育和提高記憶能力

膽堿——雞蛋的基本成分之一，對大腦的發育和功能有刺激作用。這與延長記憶存留、增進回憶，以及提高警醒度有關。

3. 雞蛋是蛋白質的最好來源

雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。

4. 雞蛋相對較便宜

與其它高蛋白的食品，如“紅肉”相比，甚至那些價格稍高的放養雞蛋也還算便宜。

5. 雞蛋不會影響你的膽固醇升高

雞蛋的確還有一定量的膽固醇，但是，那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的說法已經被證實是錯誤的了。因此，不必擔心吃雞蛋會增加你患心臟病的危險。

6. 雞蛋幫助你減肥

第一條的結果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。

7. 雞蛋保護你的眼睛

雞蛋中的二種抗氧化成分，葉黃素和玉米黃素，與保護眼睛免受紫外線損傷有關。這與減少老年白內障的發生也有關。