舒淇：工作時認真，收工后就一定要過自己喜歡的生活。

　　寒冷的冬天，肌膚要抵抗惡劣的天氣，還要對付干燥的室內環境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態下，就能擁有健康的皮膚？除了早晚做好基礎保養，還有什么辦法能讓肌膚綻放光彩？生活家小編辰晨特意為你搜集了各式各樣的美膚密語，讓你輕輕松松應對冬季肌膚問題!

　　今時今日，年齡不再一定是女性的秘密，年過30的舒淇便是例子。要保養得宜，并非個個做到，舒淇就可以；因為銀幕下的她是一個很會享受和保養的魅力女性，秘訣是愛清潔、不愛“蒲”(過夜生活)。不過這事說易行難，難怪舒淇也嘆一句：“其實我keep得好辛苦！”

　　舒淇在新片《天堂口》中扮演舞女，濃妝艷抹，舉手投足之間充滿誘惑，尤其那兩片誘人朱唇。然而現實生活中的舒淇卻愛素顏，基本要求是自然美。舒淇說：“我平時上街比較casual(休閑)，最多搽一點點唇膏、掃一點點胭脂、眼影，一定不會濃妝，我盡量不會在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會敷1塊水分面膜，開工就會2塊，1塊清潔、1塊保濕；因為拍戲要化濃妝，會令皮膚很干。”

　　要讓皮膚長期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護理心得。她說：“以前年輕，有時開完工，連人帶妝爭取時間睡覺，但現在不會了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養，充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、堅持做運動。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做spa(水療)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚都會健康些。

　　“其實除開工日夜顛倒外，基本上不用開工的時候，我的生活也是日夜顛倒的；我會至少睡5、6個小時才起床，中午我會盡量留在家里，那就可以減少上街受紫外線傷害啦。我多數晚上才開始活動，約朋友吃飯聚一聚，但不喜歡蒲夜店。”

　　提到養生之道，舒淇自有一套，她說：“我每晚臨前會飲一杯酒，威士忌或紅酒都行，多1個人的話就飲香檳。可能第二天起來會有水腫，有人會飲黑咖啡去水腫，但我每天起床做的第一件事是飲蜂蜜，好過喝咖啡。其實做什么都好，將自己清潔得干干凈凈，是最好的保養方法。”




　　張曼玉不是很漂亮的女人，但是，她的五官讓人看起來非常的舒服，她給人的感覺，有一點妖嬈，一點懶散，一點孩子氣，這些讓她顯得很美麗。真實的張曼玉，身上兼有東方的素靜神韻與西方的明艷光彩，從無虛飾與矯情，自然流露她清澈而深沉的內在氣質。這些美麗，是張曼玉這些年來，一點一點磨練和積累起來的。

　　內在的迷人氣質需要不斷的修煉，外在的肌膚之美更離不開精心呵護。已近不惑之年的張曼玉作為不少人心目中的優雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養處方，并且日復一日地堅持著原則。

　　原則1：一天3杯純牛奶

　　張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發福跡象。在張曼玉與前夫法國情郎喜結連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一個瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。


　　賞四時變化

　　舒淇認為養生之道除了注重個人護理、飲食習慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會經常給自己放假，還跟經理人來一個任性的要求：“拍多久的戲就放多久的假。”最近一次差不多放了大半年。

　　法國和日本是舒淇常去的地方，她常常掛在嘴邊說：“以前去這些地方是shopping(購物)，但現在去旅行是去感受當地的風土人情，一個人無拘無束四處逛，感受氣氛；我心目中的天堂之旅，是去法國鄉村小鎮，可以欣賞四季變化，有湖、有雪，又可以釣魚。我試過一次在火車旅程當中，一次過見到四季景色，嘩，真是好難得。我去泰國旅行時好喜歡在街邊看人來人往，感覺很有趣，或者由一間coffeeshop(咖啡店)轉去另一間coffeeshop坐，隨便坐1、2小時，無所事事，只是觀察人。”

　　坐飛機要坐頭等艙

　　娛樂圈雖然多姿多采，但舒淇并不樂在其中，反而向往簡單的生活。她有感而發的說：“這個圈真是會令人好累，有時要social(交際)去一些給面子派對，明明想走，但又要等人切完蛋糕才能走，很不好。既然在工作方面，好多時候都不可以照自己的意思去做，惟有在私底下隨心所欲。我很會為自己安排節目，有時收工之后，會出去飲一、兩杯酒，讓自己放松一下。我的生活樂趣，不會源自有人請我吃魚翅、鮑魚、飲靚紅酒，我對吃要求很簡單，街邊的東西也行。出去做事，安排我住一家酒店的小房間，我也OK，反而以前就不行，因為工作很辛苦，但現在我可以自己選擇拍戲來拍，無所謂。唯一要求是坐飛機不要讓我坐經濟客位。”




　　載譽歸來的世界小姐張梓琳確有不同的觀點：其實減肥藥是不需要的，也不用刻意去節食，飲食健康最重要，比如富含纖維素的食品就可以多吃。最普通的纖維素對于我們的健康和減肥有什么神奇的幫助、以及我們應該如何食用纖維素呢？ 　




　　原則2：晨起鹽開水清腸?

　　張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。”以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀：“太恐怖了!”這樣長期下來，腸胃系統受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。




　　原則3：抵制非法減肥藥?

　　吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。




　　1.多食用粗糧　　

　　中國營養學會最新推薦，每人每天應食用50g左右的粗糧。因為粗糧里含有大量的不可溶纖維素，不僅能加強腸蠕動，使人體排出糞便和毒素的速度加快，而且對治療便秘有立竿見影的作用。食用粗糧后要多飲水，喝水也是減肥的好幫手，補充水分和增加粗糧兩者兼得，減肥更加輕松。 　




　　2.最好每天吃三份水果以上　　

　　最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一樣，水果是多種營養和可溶性纖維素的上佳來源。新西蘭的一項研究提出，水果的熱量含量較小，很少有人會因吃這些食物而長胖。它們一般都含有大量的纖維素和水分。一個臍橙，可能比一個面包重很多，但只有60卡路里，而一個面包則有可能是幾百卡路里。所以水果應該是健康飲食的主要部份，而不是點綴。比如蘋果、橙子、橘子等水果都是不錯的選擇，既容易買，又健康。 　




　　3.多吃豆制品




　　4.每天至少500g的蔬菜 　　

　　現代人飲食中精制的東西太多了，纖維素太少了。這也是肥胖者日益增加的一個重要原因。中國營養學會2007年推薦給中國人的蔬菜攝入量每天至少食用500g的新鮮蔬菜(大約10份)。蔬菜不僅富含多重營養物質，更重要的它是減肥的核心食品。 　

　　纖維素不能提供能量，但我們必須要攝入這種物質，因為足量的纖維素，可以增加食物的飽腹感，延長胃的排空時間，從客觀上起到抑制食欲和減少進食量的作用。