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人們常說“應季食物最有營養”，那么在這個收獲頗多的秋季，哪些食物更符合秋季營養呢?一起來看看小編為大家整理的秋季飲食，在這里你可以根據不同食物的功效，選擇可以帶來錦上添花的那一款美味。

1 、梨：清心降火解秋燥

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。生梨性涼，不宜一次吃得過多。

2 、藕：清熱疏郁

含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴;煮熟之后食用健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

3、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

4 、銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢

秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺養顏之功效。

5 、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

6 、芝麻：養陰潤燥，可緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥

磨粉泡茶或煮粥均可;但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

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7 、紅薯：預防癌癥助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

8 、山藥：具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸

山藥淀粉含量低，當成主食食用不易發胖。

9 、核桃：溫肺定喘又補腦

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

10、百合：潤肺養顏，并有止咳、安神效果

鮮百合鎮靜安神效果好，干百合則有滋補效果

11 、板栗：補脾健胃養元氣

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。

上述食物不僅能清肺敗火，還有養顏的功效。但需注意，這些大都屬涼，因此陰寒體質的人不宜多吃，腹瀉的人也要減量。除此之外，還要多喝水呀!