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    防脫發(fā)要多吃牛奶蛋黃肉類

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


      要保持頭發(fā)艷美,防止頭發(fā)脫落,可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來選擇含不同營養(yǎng)成分的食物來加以調(diào)補。

      一,健發(fā)的食物。以含維生素 a和鐵質(zhì)的食物為主,還有維生素 b1、維生素 b6、維生素b12、維生素e,以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的,含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色的蔬菜、肝臟、海帶等。

      二,使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物。可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物,如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。

      三,改善發(fā)質(zhì)不良、發(fā)黃或發(fā)灰的食物。從食物中攝取此種色素,而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物,如海帶等,這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

      四,防止頭皮屑的食物。

      頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā),是皮脂分泌不足的結(jié)果,以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多,宜吃含有維生素 a、維生素 b之類及脂肪性食物,如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等。

      油性頭皮,主要是由于缺乏維生素 b族(特別是維生素b1、維生素b2、維生素 b3、維生素 b6)而引起,宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

      五,防止脫發(fā)的食物。

      以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸,以動物性蛋白質(zhì),特別是牛奶、蛋黃、肉類含量最多。

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