痛經對很多女性朋友來說都不陌生，雖然很多人都會有這樣的經歷，但并不是每位朋友都會重視和去正確應對，那么，如何有效預防和緩解痛經的出現呢？下面介紹的艾葉生姜泡足法就可以有效的緩解痛經!

許多女性都沒把痛經當回事，忍一忍就過了，經期也不注意調養，最終都會落下病根!痛經的根源在于經血不暢，血液循環堵塞導致疼痛加劇。

夏季過去秋天到來，晝熱夜涼，又多雨水，很多女性還沒有換下夏天的短裙，容易受涼。尤其是久坐辦公室的白領女性，長期在空調房中，再加上吃冷飲、冷食，最易引發痛經。

如果經期有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

艾葉生姜泡足可緩解痛經

痛經是個長期伴隨的健康隱患，需要在每次經期和日常生活中呵護身體。中藥足浴適合不同年齡和體質的所有女性，在入秋時養成足浴的習慣，或許會有意想不到的效果。生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝;艾草是性溫，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。秋季睡前，不妨來個艾草生姜足浴吧：

取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中。

藥水宜泡至雙足踝關節處，泡腳的同時揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分鐘。于經前7天開始泡，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。