面對長假，有的人會選擇在家中好好放松，有的人會選擇去城市附近的農村親近自然，而有的人打算到陌生而遙遠的地方去旅行。不管是哪種選擇，健康都是永遠不變的話題。對于放松下來的人們，該如何健康快樂地度過長假呢?

飲食以溫潤平和為主

國慶已經是仲秋時節，天氣漸漸由熱轉涼，早晚和中午的溫差加大，中醫學認為，秋收冬藏，燥是秋天的主氣。主要注意適當飲食平衡，國慶長假就可在健康、快樂中度過。

“今年秋天的天氣變化比較大，尤其是近一段時間氣溫驟降，身體沒有一個調節過程，誘發一部分陽虛、氣虛體質的人易患上。”醫院主任醫師說。國慶期間，燥氣當令，應以羊肉、紅白蘿卜、梨等進行溫補，不要吃太刺激的食物，辣椒要適量，多喝水。同時，注意要保暖。

在保證主食的攝入后，還要多品嘗這個季節所特有的各類水果。馬主任說，豐水梨、蜜柚等應該成為我們的首選。它們維生素和水分含量都非常高，可有效緩解秋燥帶給我們不舒服的感覺。

金秋十月，新鮮的山核桃上市。“按照中醫的觀點，核桃肉有比較好的補腦補腎功效，對于白領階層來說是一味不錯的藥食兩用補品。”馬主任建議都市白領不妨品嘗一下，但核桃肉性偏溫，不要一次性吃太多，每天八九個即可。

據省人民醫院急診部主任介紹，由于節日期間飲食不當和不正常的作息時間，易患上道、、心腦血管等“節日病”。專家提醒大家，國慶節，美食一一端上桌，但可不能因慶佳節而忽略身體負擔，應控制熱量和糖分的攝取，才能吃得健康。