冬季養生，養的重點在于腎，寒氣最易傷腎。冬季是蓄存腎氣的季節，腎氣衰弱，身體就會易寒，抵抗力也就隨之下降。所以，小編奉勸各位血性男兒，冬季切忌揮霍精氣，房事需節制。

“腎”最傷不起

冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

養“水”就是養腎

腎在五行中屬“水”，明代醫家張景岳指出：“以冬寒之氣養腎”。也就是說冬天氣候由涼轉寒，于是人體要讓腎氣變得旺盛來適應這一變化，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都是因為消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字，以滋養腎水為保健原則。

腎陰虛的表現

腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養濡潤作用。腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤， 便會表現出類似上火的癥狀，諸如口干舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗(多發生于午后和晚上)、大便干結、小便 短赤等。由于腎“主骨生髓通于腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。