如今使用電腦來工作的白領女性越來越多，而且使用電腦的時間比較長，如果不注意護理，很容易導致“鼠標手”，那么如何正確保養手腕，提防“鼠標手”呢?

　　疑有“鼠標手”時應進一步行如下檢查以明確診斷：

　　1.Tinel征。在腕韌帶近側緣處用手指叩擊正中神經部位，拇、食、中三指有放射痛者為陽性。

　　2.屈腕試驗。雙肘擱于桌上，前臂與桌面垂直，兩腕自然掌屈。此時正中神經被壓在腕橫韌帶近側緣，腕管綜合征者很快出現疼痛。

　　3.可的松試驗。在腕管內注射氫化可的松，如疼痛緩解則有助于確診。

　　4.止血帶試驗。將血壓計充氣到收縮壓以上30～60秒鐘即能誘發手指疼痛者為陽性。

　　5.伸腕試驗。維持腕于過伸位，很快出現疼痛者為陽性。

　　6.指壓試驗。在腕橫韌帶近側緣正中神經卡壓點用指壓迫能誘發手指疼痛者為陽性。

　　7.正中神經傳導速度。正常時正中神經從近側腕橫紋到拇對掌肌或拇短展肌之間的運動纖維傳導速度短于5微秒。如長于5微秒為異常。腕管綜合征可達20微秒，表明正中神經受損。傳導時間大于8微秒者應考慮手術治療。

　　3招助你遠離鼠標手：

　　1、每30分鐘讓手部休息一次

　　使用鼠標時手腕處于旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

　　2、調整正確的姿勢

　　使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放 置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。不少 辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標，加之食指、中指要經常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

　　3、手部要做功能鍛煉

　　手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛煉，要經常活動 手部關節和手指，讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動，帶動關節周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。