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一天當(dāng)中，睡覺時(shí)間占了一大半，但有的人還是會出現(xiàn)失眠、睡不安穩(wěn)等情況，這是為什么呢?可能是壓力大、過分焦慮，或者是沒有一個(gè)良好的睡覺習(xí)慣。如果睡覺的習(xí)慣不好，對身體的危害會非常大。以下介紹幾個(gè)睡覺壞習(xí)慣：

五個(gè)最傷身的睡覺壞習(xí)慣

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

2、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

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3、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

4、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

5、劇烈運(yùn)動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

保持良好的睡覺習(xí)慣，讓自己在第二天活力無限。而且人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的，所以，摒棄睡覺壞習(xí)慣是十分有必要的。