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    【保健養生】不同人群快樂心情飲食秘方

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    ■煩躁的人

    措施:應多吃含鈣、磷豐富的食物。

    飲食處方:要多吃含鈣、磷的食物,如可多吃花生(含鈣量多)、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一點,不可口味太重。

    ■脾氣暴躁的人

    措施:補鈣、補維生素B。

    飲食處方:首先要減低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃海產品,如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

    ■抑郁傷感的人

    措施:補充色胺酸。

    飲食處方:缺乏色胺酸是誘發抑郁癥的重要原因,記得多補充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外,香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺,讓憂郁遠離。

    ■粗心大意的人

    措施:補充維生素A和維生素C。

    飲食處方:多吃辣椒、魚干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,減少攝取肉量,少食酸性食物。

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