由于電腦操作者長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態，發生慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)，造成椎間盤突出。如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。正確的姿勢對于需要長時間操作電腦的工作者預防“電腦脖”十分重要。

　　我們經常聽到“鼠標手”一詞，但很少聽到“電腦脖”，但并不代表人們應忽略。“電腦脖”， 患病群體中女性占了大多數，這和職業有很大的關系。下面一起來了解其發生的原因以及如何有效預防。

　　“電腦脖”的成因

　　造成“電腦脖”的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現為：脖子麻、手麻，長時間還可能導致行動不穩等嚴重后果。

　　中醫理論認為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。

　　“電腦脖”如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發腦中風。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經萎縮，失去知覺。

　　長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規，將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

　　如何預防“電腦脖”

　　正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預防和減輕頸痛等癥狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”。

　　改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當的距離。

　　鍵盤和鼠標應在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。

　　注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環。

　　除了日常生活中的預防和保健，下面教你幾種中醫治療頸椎病的方法。

　　中藥治療頸椎病

　　頸椎病的形成主要由于椎頸的退行性變而導致，而退變發生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫理論認為“肝主筋，腎主骨”，所以頸椎病發生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。中藥治療則采用補肝益腎、益氣活血、祛風通絡方法治療。方用葛根桑枝湯：葛根30 桑枝15 防風15 川芎10 黨參15 白芍30 白術15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲10 靈仙15 甘草10

　　1、神經根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10

　　2、椎動脈型加天麻10 當歸10 羌活15

　　3、脊髓型加地龍15 補骨脂15 杞子15

　　4、交感神經型加柴胡10 法夏10 生姜10

　　5、隨中醫辨證加減：風陽上擾，出現頭暈目眩，舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30；腎陰不足，五心煩熱，舌紅少苔脈細數者加枸杞子15 山芋肉15；氣血兩虧，疲倦乏力、少氣懶言，舌淡苔薄白脈細弱者加黃芪15黨參15 白術15；風寒濕痹，頭頸困倦，舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川樸10 苡仁20；濕熱灼痛，煩憂不安，舌紅苔黃膩脈滑數者加絲瓜絡20 銀花藤15 姜黃10。

　　推拿按摩治療頸椎病

　　治療原則：舒筋通絡、活血化瘀、理筋整復。

　　治療方法：

　　1、舒筋通絡 病人坐位，用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側及肩部治療，使緊張痙攣的肌肉放松，從而加強局部氣血運行，促進水腫吸收，為下一步手法治療創造條件；同時，可減輕因肌肉緊張而造成的對頸椎的牽拉力。

　　2、拉寬椎間隙 用手法或器械進行頸椎牽引，使頸椎間隙增寬，以擴大椎間孔；同時，為糾正頸脊柱力學平衡創造條件。本法主要用于神經根型。