牙齒是“人體最堅固的器官”，卻也容易被忽略。待到牙齒生病了需要“補”救時，既費時、費錢，效果也未必理想。近期，美國《讀者文摘》雜志就指出了牙齒保健必知的5個常識。

每天用牙線。牙線不僅能剔除牙縫間的食物顆粒，還能預防多種牙齦疾病，抑制那些誘發慢性感染、增加心臟病、中風、肺病風險的細菌。最新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑。

白色填充物未必好。白色合成填充材料每10年要更換一次，汞合金填充物則能多用20%的時間。雖然有些口腔科大夫質疑后者的安全性，但實驗證明，其釋放的水銀量較少，不足以損傷智力、記憶力、協調能力或腎臟功能，也不會增加癡呆、多發性硬化的風險。

牙齒漂白很安全。牙齒漂白劑的主要成分是過氧化脲，在口腔中會分解為過氧化氫。該物質只會暫時提高牙齒敏感性，不會增加口腔癌風險。但這一方法不應過多使用，以免損傷琺瑯質，導致齲齒。

刷舌頭改善口臭。口臭說明細菌在分解食物殘渣，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時減少制造臭氣的微生物。紐約大學的一項研究發現，每天清理舌頭兩次，2周后，口臭會減少53%。

定期做牙科X光。美國牙科協會建議，如果沒有蛀牙、常用牙線，應兩三年做一次牙科X光檢查；若是有口腔疾病，則要每6—18個月做一次。兒童和青少年的檢查周期應更短一些。