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    “動作式”沐浴可以強身健體

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    不知道你有沒有這樣的感覺,在感到疲勞的時候搓一搓臉,就可以再次提起精神來。洗澡是我們日常幫助身體緩解疲勞和清潔的一種方式。在洗澡的時候多做些“小動作”不僅讓身體更加舒爽還可以幫助身體治療一些小毛病。

    人的整個面部分布著許多表情肌和豐富的神經末梢,熱水淋到臉上會刺激這些神經,而揉搓臉部可以加快血液的循環,使表情肌得以放松。搓臉速度為每秒一次最好,每回搓3到5次,每次持續三分鐘以上就可以了。

    還有一點需要注意,洗澡水不要太熱,否則消耗熱量較多,不但起不到消除疲勞的效果,還會感到難受;也不要太涼,太涼的話血管收縮,也不容易緩解疲勞。最適合的水溫是40℃左右,人體正常腋下體溫為37℃,而體內溫度要達到40℃,所以說,用40℃的溫水洗澡是最能解除疲勞的。

    如果有消化不良食欲不振的情況可以選擇在吃飯前半小時洗澡,使熱水刺激胃部,等到身體變得暖和之后,再用熱水噴灑胸口四周,每沖5秒休息1分鐘,重復5次;也可以先在熱水中浸泡20~30分鐘,并進行腹式呼吸(用鼻子吸氣,使腹部鼓起,再由口中呼出),再換用冷水刺激胃部,冷熱水交替刺激胃部可促使胃液的分泌,提高食欲。而如果是胃酸過多或者是胃及十二指腸潰瘍的人,可以在熱水中浸泡3~4分鐘,有控制胃酸分泌,減輕病情的作用。

    洗澡的時候手掌按順時針方向按摩腹部,同時進行深呼吸,讓腹部運動起來,同時用水噴灑腹部,可以治療便秘和防止痔瘡的發生。如果是神經性便秘,可以用40℃熱水沿著腸部沖3分鐘,再用25℃溫水沖10秒鐘,反復5次,就可以讓大腸的蠕動增加。

    加入了“動作”的沐浴過程,可不單單是清洗身體那么簡單了,而是可以強身健體、治療疾病的保健手段,讓人越洗越精神,越洗越健康!

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