人們每當(dāng)久坐或久站后，常會(huì)感到下肢酸脹、乏力。日久更易發(fā)生下肢靜脈曲張，重者可出現(xiàn)下肢皮膚色素沉著，經(jīng)久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓。據(jù)測(cè)定，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟的每搏排血量，故被譽(yù)為“人體的第二心臟”。

當(dāng)你久坐或久站時(shí)，可有意識(shí)地做踮腳運(yùn)動(dòng)。具體方法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復(fù)。次數(shù)及間隔時(shí)間可酌情決定。