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    干燥秋季損傷肺 肺部壓力如何緩解?

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


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    突來的涼意,讓我們在清晨和夜晚都不禁的打了個寒顫,秋季也就這樣悄無聲息的到來了。干燥的秋季,我們更應該大量補充水分,緩解干燥給身體各個部分帶來的壓力。說到壓力,此時人體器官中肺部壓力最大,如何給肺部做一些緩解呢?

    中醫根據季節變化對人體影響的規律,總結出了秋季易損肺的理論,提醒人們注意適應天氣變化,好好保護肺氣。因此,在這個季節里練練滋養肺氣的功法。對健康是頗有益處的。這里,介紹幾種簡便易行、有助于補養肺氣的方法。

    (1)摩鼻、浴鼻。不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏,秋季一到,便傷風、流涕。除去必要的治療外,在夏秋交季之時,經常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。

    每天摩鼻1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。

    (2)冷水浴。冷水浴對提高身體耐寒能力、促進周身血液循環十分有益,它可以預防感冒、支氣管炎,也可以改善心血管及神經系統的功能。進行這種鍛煉可在夏末開始,先用溫水,逐漸改用冷水,同時用毛巾擦身。長期進行這種鍛煉,精神清爽,皮膚潤澤,不易感冒。

    (3)躬身撐體。端坐,全身放松,調勻呼吸:然后兩腿自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上抬3~5次為1組。可根據個人體力,反復做3~5組。注意兩臂支撐要用力,用力時宜閉息、不呼吸。

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    身體上抬時。要盡量躬身;雙腿自然交叉,是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以,要用臂力,腿不要用力。這種方法可以通達肺氣,疏通肺的經脈,具有調養肺氣的作用,對風邪傷肺及肺氣虛損均有調養的功效。

    (4)捶背。端坐,腰背自然直立,雙眼微閉,放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3~5遍。捶背時要閉氣不息,同時,叩齒3~10次,并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上,再從上向下,沿背捶打,如此數遍。先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣。通脊背經脈,預防感冒,同時具有健肺養肺之功效。

    (5)摩喉。上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍,可連續做2~3遍。注意按搓時拇指與其他四指張開,虎口對準咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。

    (6)按天突。用拇指按壓天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。

    (7)深吸氣。每目睡前或晨起,平臥床上,可行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反復做20~30次。一定要緩慢進行,有助于鍛煉肺部的生理功能。

    (8)練“咝”字功。可選擇空氣清新、環境幽雅的地方,用鼻緩緩吸入新鮮空氣,當吸入最大限度時。再用嘴慢慢呼氣。呼氣時,兩唇微張,嘴角后咧,舌尖抵上下牙間的縫隙,默讀“咝”字,使氣從舌兩邊排出。

    待氣全部吐出后,再用鼻吸氣。這樣一呼一吸,連續36次。經常練習。對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。練“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,兩眼微閉,深勻呼吸。吸氣時,腹部自然隆起,慢慢松肛,同時閉嘴,用鼻自然吸氣。

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