草菇配豆腐是很家常的食材，簡簡單單，但卻非常適合現時的季節食用，具有健脾益氣、滋陰養胃、養血潤燥等功效，是健身飲食計劃的好幫手。用草菇、豆腐和鯇魚肉一起滾湯，清香利口，亦湯亦菜。

　　美味豆腐助你暮春解毒減肥

　　豆腐是中國老百姓常吃的家常菜，也是公認的食品。豆腐做菜，不但天然健康，而且口味可濃可淡。而且豆腐“食藥兼備”，具有益氣、補虛等多方面的，常吃豆腐可以保護肝臟，增加免疫力，并且還有解毒作用，尤其適合春季養生原則。

　　另，暮春時節氣溫漸升，女士們衣衫漸減，又是時候將減肥美體提上日程。日本協會曾將豆腐的美容效果徹底解析：“低卡路里”，又有飽足感，富含可降 低脂肪的“大豆”，優質的“蛋白質”能制造肌肉，“大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防，“大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮，“維生素B族” 促進代謝，可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”以及“具容易的特性”，不會造成腸胃負擔，在身體狀態不佳時尤其推薦食用。

　　下面介紹三道美味的豆腐瘦身食譜：

　　牛奶豆腐湯

　　豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗，鹽、蔥花各少許。將水倒入鍋里，加入豆腐后煮開，稍滾幾分鐘后倒入牛奶煮沸，下鹽和蔥花調味即可食用。

　　黃金豆腐

　　豆腐100克、咸蛋黃2個，蔥、鹽、雞粉、胡椒粉、油各適量。豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤;鍋放油，下咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、雞粉、胡椒粉翻炒1分鐘;將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

　　涼拌豆腐

　　豆腐200克，水發木耳50克，黃瓜100克，辣椒油、油、花椒油、雞粉、醬油、醋各適量。將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙 過。把辣椒油、花椒油、醬油、醋、香油、雞粉放碗調成調味汁。把豆腐丁放盤內，黃瓜丁放，再放木耳，將調味汁調勻后淋澆在豆腐上，攪拌即可。

（責任編輯：李一千）