辦公室白領們面臨的危險，為了避免這一情況的發生，心理學家總結出四種不利于瘦身成功的消極心態，三種瘦身精神法，讓由“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”，理解何為“瘦身精神”。

　　1、一般男人的體有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

　　2、生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以后便迅速降低。

　　所以為什么愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形;即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標準，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。

　　3、長時間久坐辦公，由于工作而缺乏運動;

　　4、心情，從食物或酒精中尋求安慰;

　　5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、而造成，于是壓力更大。

　　雖然自然規律無法抵抗，但我們還是可以通過不懈的努力力爭做到——自己的身材自己掌握!

　　克林頓向全球人民炫耀他的減肥秘籍，F4“露點”帶言男性瘦身廣告。男性美的第一表征當然是身材健美，雖然不像女人一般喧嘩，但不可否認男人們也一直在為捍衛身材暗自努力。

　　如果你為自己很長一段時間一直注意控制飲食，卻一直沒有讓體重下降到理想中的數字而郁悶，我想問你一個問題：在你減肥期間，你是經常想像著停止節食后，腰圍恢復到大學畢業那年的尺寸。

　　穿著閃光面料的緊身T恤，在PARTY上閃亮登場的樣子而暗暗歡喜?還是每天量體重數次，在浴室里對著初見“規模”的肚腩連聲嘆息，感嘆歲月無敵?

　　關于減肥的一個新觀念是——瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后長期保持良好的形體。

　　消極思維之一：絕對二分法

　　用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜，某一天因老友聚會寬待了肚皮，立刻后悔不已，覺得前功盡棄。

　　消極思維之二：不可能的夢

　　目標過于遠大，不切實際，自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結婚，他決定利用最后兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標給了他太大壓力。

　　消極思維之三： 苛求自己

　　把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去。“我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。

　　消極思維之四：酸葡萄心理

　　“為什么他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣?”“ERIC那么愛吃夜宵，怎么一點不胖?”一會不平，一會“悲憤”，抱怨“為什么只有我瘦不下去”，自我打擊。

　　三種瘦身精神勝利法

　　和會導致瘦身的失敗。心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式，讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”。

　　戀物法：讓衣服幫你的忙

　　不要誤會，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺誤差”來安慰自己。問題的是，對于想追求完美身材的人來說，衣服具有象征性意義。

　　心理學家發現：曾經瘦身，后來體重又反彈的人，衣柜里總是有許多不同號碼的衣服。專家建議：把大號的衣服扔掉!

　　買來符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么?只要把它們留在衣柜里，你就會懷疑自己是否能成功，這樣就有可能退步!

　　心理“節食”

　　食物不是安慰劑。人在不快樂的時候，會用食物來安慰自己，因為，搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕松得多。

　　于是，為了控制情緒、緩解壓力，在不知不覺中，你的身材失去了控制。有些專業人士認為，人要保持體形，在解決飲食方面的問題的時候，要先解決情緒的問題，這樣的看法不完全正確。

　　那么，什么辦法能從根本上解決這個問題呢?專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。我們必須學會面對問題，對自己負責，告訴自己：我能控制局面，我愛我自己的身體，我有責任和能力讓它更有魅力!

　　法：想像自己瘦了

　　有時候，光有積極的態度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實驗發現，患者想像夏威夷的時候，血壓會下降，患者可以想像白血球在破壞細胞，抵抗腫瘤擴散。

　　同理，為了讓自己瘦下來，你也可以想像自己的身材變得更加標準，更加健美迷人。心理學家說：“瘦身成功的開始，是你變得自信和自尊。”

　　花一些時間暢想自己大功告成后的新形象吧，也許你可以在打扮更時尚、娛樂更豐富的同時，開始一段新的感情……充足的自信讓你有動力對消極的事物說“不”，不再一坐5小時上網打發時間，而是利用這個時間到健身房去，讓身材變得更棒。

（責任編輯：陳韶鵬 實習編輯：李紫嫣）