多做運(yùn)動：每天最好抽出1個小時練習(xí)快走，不但可延緩機(jī)體衰老，還能增加腹部力量，防止內(nèi)臟下垂。

多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：老年人可根據(jù)自己的身體情況，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如豆類、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類等食物。

要注意系好腰帶：腰帶能在一定程度上起到托住腹中臟器的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時調(diào)節(jié)松緊程度。

多收腹挺胸：在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內(nèi)臟下垂。