很多上班一族平時工作很忙，趁著周末時間趕緊補覺，每天蒙頭大睡十幾個小時，但是總覺得還沒睡夠，回到公司上班后卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。對此，專家表示：補覺也要遵循生物鐘。

很多上班一族平時工作很忙，趁著周末時間趕緊補覺，每天蒙頭大睡十幾個小時，但是總覺得還沒睡夠，回到公司上班后卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。對此，專家表示：補覺也要遵循生物鐘。

當下很多上班族都有“周末狂睡癥候群”，這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態會連續幾周，幾周之后再死死地睡上一個長覺。專家對此很憂慮，“其實每晚少于7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘，會在很大程度上影響消化力和激素水平。”

生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的上班族人群，最好在熬夜后的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。

專家提醒，一定不要一整天在床上處于昏睡狀態，15個小時以上的睡眠也會導致生物鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠。