我們每天都要洗澡，這對于我們來說不僅是掃除細菌和污穢，還是一種享受。尤其是在經過一整天的忙碌之后，洗個熱水澡能夠趕走一整天的疲勞。當洗澡適當的時候，還有一些特殊的保健效果。下面讓我為大家介紹3個洗澡時能夠幫助你延年益壽的小方法。

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為*正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與*的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密：日本名古屋大學環境研究所的專家通過對*血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

在洗澡時適當的按摩，對于身體有很大的好處，例如能夠緩解疲勞，促進血液循環等。建議大家在洗澡的時候也可以做做以上幾個能夠延年益壽的小動作，讓你變得越來越健康。需要提醒大家的是，要選擇洗澡時，要選擇適當的水溫，避免皮膚燙傷或者著涼的情況。