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    能輕松吃出曼妙身材的好食材:苦瓜

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


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    對于減肥這件事情,太多的人已經總結出很多適合自己減肥的方法。不過今天我們要向大家推薦的是適合所有人的苦瓜減肥法。這種方便簡單易行,只要你能堅持,減肥的目的一定能達到,下面小編就來教你如何用苦瓜來減肥吧!

    苦瓜減肥法的原理:

    1、富含膳食纖維:可以延緩脂類的吸收。

    2、含有比較高維生素C:可以加速脂類的代謝。

    3、含有少量的有機酸:促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。

    經典苦瓜減肥法

    一、生吃苦瓜減肥法

    1、苦瓜必須要生吃。

    2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

    3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

    4、不要添加調味料,調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

    5、建議在餐前半小時食用。

    6、去籽,但是千萬不要去皮。

    7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

    二、喝榨苦瓜汁

    把苦瓜榨成汁喝,如果實在無法忍受,那么就放一個獼猴桃或是番茄,與苦瓜一起榨成汁來喝,但不要加任何甜性的水果,因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

    纖維分為可溶和不可溶兩種,苦瓜渣中的纖維多數為不可溶,纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超過4根。

    通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡覺前3個小時再喝一次,不能喝完就睡覺,一天4杯。苦瓜被人體吸收后最明顯的反應是會口渴,如果你不想半夜渴得起來喝水,那么就不要在睡前喝。 #p#副標題#e#

    苦瓜減肥法注意事項:

    1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,為什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?

    其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外,相信每一個減肥美眉都了解一個道理,水是分解脂肪重要的載體。所以,當你感到口渴是時候,就是你的身體在告訴你,你的脂肪需要水來分解。這樣說的話,是不是對口渴都感到興奮了呢?

    2、苦瓜是性寒的東西,千萬不要多吃,另外,食用苦瓜期間,不要喝茶,什么紅茶綠茶減肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚雖然是好東西,但是茶堿卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

    3、一般情況下,苦瓜和其他減肥的天然食品一樣,首先是排除水腫,去除腸道內的脂肪,這些東西雖然被去除了,很多人一時看不到表面的效果,請不要放棄,堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

    4、苦瓜減肥的速度不會很塊的,由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當做心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒事了,那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食,但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

    5、排便一定會越來越順暢,如果出現嚴重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請你減少苦瓜的食用量或者是停吃一段時間。

    6、最后一點,就是堅持。

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