我們每天工作最重要的是精力，只有精力充沛才能輕松完成工作，因此我們需要鍛煉身體。數據表明，一天鍛煉最好的黃金時間是早晨，也就是我們經常聽到的一句話，一日之計在于晨。為什么早晨是最佳鍛煉時間呢?

1、晨練可增加你的能量

研究表明，早上起來后進行散步，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。

2、晨練可增強你的腦力

規律的鍛煉可以增加腦源性神經營養因子的產物，該產物是一種蛋白質，可以促進神經敏感度。經過鍛煉后，該產物的作用效果可以持續長達24小時。這也就是說，晚上進行鍛煉的話，就不能充分發揮鍛煉對腦力的益處。

3、晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務

把鍛煉這一項作為一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務，使你無法按時完成每天的鍛煉任務。針對這一問題進行研究，結果表明，當人們在上午就能完成他們的計劃時，他們更愿意去堅持這樣的鍛煉計劃。

4、晨練可以幫助減少熱量并燃燒卡路里

晨練已被證實能夠讓一整天對食物的欲望降低。并且早晨起來散步可以幫助人們更快更高效的燃燒卡路里。

如果選擇一天其它的時間來鍛煉，一樣可以達到養生保健的作用，只不過早晨鍛煉的效果最棒，早晨可以做的運動也有很多，不妨試一試慢跑吧。