現如今越來越多的人開始注重鍛煉，每日清晨慢跑飯后散步，或者報個保健俱樂部進行特色健身。對于老年人來說，隨著年齡增長，身體機能不斷下降，除了平時的早鍛煉之外，還應該增加預防衰老的對應鍛煉。去健身俱樂部對老年人來說似乎太過奢侈，今天小編帶來的是在家就能做的簡單鍛煉小動作。各位老年朋友以及有愛心的子女們一起來看一下吧。

中醫認為*組織由血、肉、筋、骨所組成，與這些組織相對應的末端是指：“指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發為血之梢”，四梢與臟腑功能是相關的。

“梢”不同 鍛煉方式不同

筋之梢：多拍手 勤泡腳

指(趾)為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應。老人練筋梢時可經常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩;腳趾的保健可常做這個動作：取立正姿勢，以腳趾立地抬起腳后跟，一上一下重復多次，此外，晚上臨睡前熱水泡腳。

肉之梢：舌舐上顎 生津咽唾

舌為肉之梢，舌頭是中醫望診的重要內容，脾主肌肉，舌為脾之外候。唐代醫圣孫思邈的養生方法之一是“晨興漱玉津”，可祛病益壽。他每天早上醒來經常運動舌體，生出滿口津液，再徐徐咽下。

骨之梢：常愛牙 勤扣齒

齒為骨之梢，老人腎虛牙齒不固，牙齒極易脫落或松動無力。故老年人應該提高口腔的清潔意識，每天堅持早晚刷牙。此外，每日早晚還應該勤扣齒，即以上牙對下牙空口咬撞，反復多次，以健齒強身。

血之梢：勤梳頭 善護發

發為血之梢，頭發是*氣血之余，頭發脫落或花白是*衰老的標志之一。老人應經常洗頭保持頭發衛生，每日梳頭以保持頭發彈性，促進頭皮的血液循環。平時注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、首烏等補腎益血烏發的食物。

通過對四梢的進行養生保健，可以起到疏通血脈，補益肝腎，延緩衰老的作用。各位老年朋友們還不趕緊試試!