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    秋季最適合的三種保健運動

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    秋天到了,天氣清爽宜人,運動專家建議,愛好者可以根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好,選擇不同的運動項目。因為秋天沒有夏天那么炎熱,所以呢,運動時間和強度可以適當增大。那么,有朋友們要問了,秋季做什么運動最合適呢?專家建議秋季最適合的三種保健運動。

    秋季最適合的三種保健運動講解。專家介紹,秋冬運動與夏季比可適當增大,運動時間可加長,但要秩序漸進。

    1、羽毛球

    相比室外運動,這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。

    運動小竅門:運動前準備活動至關(guān)重要,以免受傷。

    2、 跑步

    跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。

    運動小竅門:每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。

    3、爬山

    深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,可提高*對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

    以上就是專家對秋季最適合的三種運動的介紹。秋天到了,朋友們不要老是宅在家里,所出去運動運動還是對身體有好處的。另外小編提醒幾個運動小竅門:登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應(yīng)溫度的目的。希望對大家有所幫助。

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