如果發生運動中出現踝關節扭傷的情況，我們應該該用冷敷還是熱敷呢？專家告訴我們，一般情況下24小時后就可以做局部熱敷，因為這樣有利于傷處淤血和滲出液的吸收，促進受傷部位血液循環，加快恢復。但是24小時以內怎么處理呢？

隨著戶外活動的增多，扭傷手腳的情況也頻頻出現。碰到這種情況，該怎么辦呢?

“踝關節扭傷需慎重對待，處理不當會遺留下踝部疼痛等后遺癥，長期不愈可達數十年。”切莫小視踝關節扭傷，應當給予正確而及時的處理：

1.踝關節扭傷后，應立即停止活動，避免負重，以免加重原有傷情或增加新的損傷，給治療帶來更多不便。

2.抬高患肢。可把患肢放在枕頭或沙發的扶手上，并使腳略高于心臟，同時身體盡量伸直，以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫;切勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血。

3.先冷敷后熱敷。一般說來，24小時內先冷敷或冰敷，以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;冰敷可每兩小時做15分鐘，直到腫脹不再繼續增加為止;一般情況下24小時后可局部熱敷，有利于傷處淤血和滲出液的吸收，促進受傷部位血液循環，加快恢復。

4.外擦與內服藥物相結合，必要時可服用一些活血化瘀、消腫止痛類的中成藥。

醫生提醒，踝關節扭傷的治療周期一般為2-4周。較重的患者應借助X光攝片檢查，排除骨折的發生，以便得到及時有效的治療。