<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    五個簡單動作幫你康復頸椎病

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經根,并引起相應臨床癥狀的疾病,此病多見于40歲以上患者。對于頸椎病的治療,功能鍛煉尤為重要。功能性鍛煉治療頸椎病,無需任何儀器,簡單方便,一學就會。


    頸椎病治療方法

    康復操具體如下:

    1.前屈后伸。頸部緩慢前屈,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;頸椎緩慢后仰,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。重復10次。

    2.旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸,頭頸左旋,雙眼向后下方盡力望對側足后跟,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后另一側重復同樣動作。反復做10次。

    3.回頭望月。頭頸左旋,雙眼向左側后上45度眺望,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后右側重復同樣動作。如此重復10次。

    4.雛鳥起飛。站立位,雙足分開與肩同寬,雙手在身后相握,用力向后拉伸;同時頭頸盡力后仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然后頸肩部肌肉放松,恢復原位。如此重復10次。

    5.搖轉雙肩。雙手自然下垂,雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度緩慢搖轉10次,再由前向后相反方向緩慢搖轉10次。

    鍛煉中須注意:每個動作開始時,頸肩部放松,頸部向上緩慢拔伸;動作輕柔和緩,速度與太極拳近似;活動度由小到大,保持在生理范圍內,即前屈、后伸、側屈40度左右,側旋75度左右;活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜,切忌快速、大幅度、過于用力;鍛煉貴在堅持,每組約10分鐘,2—4組/日。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 m.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品久久久久久亚洲精品| 最新精品国偷自产在线| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 九色精品视频在线观看| 精品久久久久久99人妻| 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一| 国产高清在线精品一区小说| 免费人欧美日韩在线精品 | 九色精品视频在线观看| 亚洲欧洲美洲无码精品VA| 久久水蜜桃亚洲av无码精品麻豆| 成人区精品一区二区不卡 | 99久久国产热无码精品免费久久久久 | 亚洲国产精品第一区二区| 国产亚洲精品线观看动态图| 四虎国产精品成人免费久久| 久久久精品国产sm调教网站 | 国内精品国语自产拍在线观看| 亚洲国产精品综合久久网络| 国内精品伊人久久久久AV影院| 亚洲自偷自偷精品| 亚洲午夜国产精品无码| 亚洲成人精品久久| 亚洲AV永久无码精品成人| 青青草原综合久久大伊人精品| 亚州日韩精品专区久久久| 四虎成人欧美精品在永久在线| 亚洲国产精品va在线播放| 亚洲人成亚洲精品| 精品久久8x国产免费观看| 久久精品成人欧美大片| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件 | 精品久久久久中文字| 精品国产一区二区三区免费| 日本精品一区二区三区在线视频| 亚洲愉拍自拍欧美精品| 国产91精品一区二区麻豆网站 | 无码8090精品久久一区| 国产精品综合久久第一页| 秋霞久久国产精品电影院| 岛国精品一区免费视频在线观看 |